Wanasayansi wamegundua kwamba kadri tunavyozeeka, mitochondria yetu hupungua polepole na kutoa nishati kidogo. Hii inaweza kusababisha magonjwa yanayohusiana na uzee kama vile magonjwa ya neva, magonjwa ya moyo, na mengineyo.
Urolithini A
Urolithin A ni kimetaboliki asilia yenye athari za antioxidant na antiproliferative. Wataalamu wa lishe kutoka Chuo Kikuu cha Nova Southeastern nchini Marekani wamegundua kwamba kutumia urolithin A kama uingiliaji kati wa lishe kunaweza kuchelewesha mchakato wa kuzeeka na kuzuia ukuaji wa magonjwa yanayohusiana na uzee.
Urolithin A (UA) huzalishwa na bakteria wetu wa utumbo baada ya kula polifenoli zinazopatikana katika vyakula kama vile komamanga, stroberi, na walnuts. Nyongeza ya UA kwa panya wa umri wa makamo huamsha sirtuini na huongeza viwango vya nishati ya NAD+ na seli. Muhimu zaidi, UA imeonyeshwa kuondoa mitochondria iliyoharibika kutoka kwa misuli ya binadamu, na hivyo kuboresha nguvu, upinzani wa uchovu, na utendaji wa riadha. Kwa hivyo, nyongeza ya UA inaweza kuongeza muda wa maisha kwa kukabiliana na kuzeeka kwa misuli.
Urolithin A haitokani moja kwa moja na lishe, lakini misombo kama vile asidi ya ellagiki na ellagitannini zilizomo kwenye karanga, komamanga, zabibu na matunda mengine yatatoa urolithin A baada ya kumetabolishwa na vijidudu vya matumbo.
Spermidini
Spermidine ni aina asilia ya polyamini ambayo imepokea umakini katika miaka ya hivi karibuni kwa uwezo wake wa kuongeza muda wa kuishi na kuongeza muda wa afya. Kama NAD+ na CoQ10, spermidine ni molekuli inayotokea kiasili ambayo hupungua kadri umri unavyoongezeka. Sawa na UA, spermidine huzalishwa na bakteria ya utumbo mwetu na husababisha mitophagy - kuondolewa kwa mitochondria isiyo na afya na iliyoharibika. Uchunguzi wa panya unaonyesha kuwa nyongeza ya spermidine inaweza kulinda dhidi ya magonjwa ya moyo na kuzeeka kwa uzazi kwa wanawake. Zaidi ya hayo, spermidine ya lishe (inayopatikana katika vyakula mbalimbali ikiwa ni pamoja na soya na nafaka) iliboresha kumbukumbu kwa panya. Utafiti zaidi unahitajika ili kubaini kama matokeo haya yanaweza kurudiwa kwa wanadamu.
Mchakato wa kawaida wa kuzeeka hupunguza mkusanyiko wa aina asilia za spermidine mwilini, kulingana na utafiti uliochapishwa katika Ripoti za Kisayansi na watafiti katika Chuo Kikuu cha Tiba cha Kyoto Prefectural huko Japani. Hata hivyo, jambo hili halijaonekana kwa watu wenye umri wa miaka mia moja;
Spermidine inaweza kukuza autophagy.
Vyakula vyenye kiwango cha juu cha spermidine ni pamoja na: vyakula vya ngano nzima, kelp, uyoga wa shiitake, karanga, bracken, purslane, n.k.
curcumin
Curcumin ni kiwanja kinachofanya kazi katika manjano ambacho kina sifa za kuzuia uchochezi na antioxidant.
Wanabiolojia wa majaribio kutoka Chuo cha Sayansi cha Poland wamegundua kwamba curcumin inaweza kupunguza dalili za kuzeeka na kuchelewesha kuendelea kwa magonjwa yanayohusiana na uzee ambapo seli zilizokomaa huhusika moja kwa moja, na hivyo kuongeza muda wa maisha.
Mbali na manjano, vyakula vyenye curcumin nyingi ni pamoja na: tangawizi, kitunguu saumu, vitunguu, pilipili hoho nyeusi, haradali na kari.
Virutubisho vya NAD+
Pale ambapo kuna mitochondria, kuna NAD+ (nicotinamide adenine dinucleotide), molekuli muhimu kwa ajili ya kuongeza uzalishaji wa nishati. NAD+ hupungua kiasili kadri umri unavyoongezeka, jambo ambalo linaonekana kuendana na kupungua kwa utendaji kazi wa mitochondria kunakohusiana na umri. Hii ni moja ya sababu kwa nini viongeza nguvu vya NAD+ kama vile NR (Nicotinamide Ribose) vilitengenezwa ili kurejesha viwango vya NAD+.
Utafiti unaonyesha kwamba kwa kukuza NAD+, NR inaweza kuongeza uzalishaji wa nishati ya mitochondrial na kuzuia msongo wa mawazo unaohusiana na uzee. Virutubisho vya awali vya NAD+ vinaweza kuboresha utendaji kazi wa misuli, afya ya ubongo, na kimetaboliki huku vikiweza kupambana na magonjwa ya neva yanayoharibika. Zaidi ya hayo, hupunguza uzito, huboresha unyeti wa insulini, na kurekebisha viwango vya lipidi, kama vile kupunguza kolesteroli ya LDL.
Muda wa chapisho: Julai-24-2024
