Wanasayansi wamegundua kuwa tunapozeeka, mitochondria yetu hupungua polepole na kutoa nishati kidogo. Hii inaweza kusababisha magonjwa yanayohusiana na umri kama vile magonjwa ya mfumo wa neva, ugonjwa wa moyo, na zaidi.
Urolithini A
Urolithin A ni metabolite ya asili yenye athari za antioxidant na antiproliferative. Wataalamu wa lishe kutoka Chuo Kikuu cha Nova Southeastern nchini Marekani wamegundua kwamba kutumia urolithin A kama afua ya lishe kunaweza kuchelewesha mchakato wa kuzeeka na kuzuia ukuaji wa magonjwa yanayohusiana na uzee.
Urolithin A (UA) huzalishwa na bakteria wetu wa utumbo baada ya kutumia polyphenols zinazopatikana katika vyakula kama vile makomamanga, jordgubbar na walnuts. Nyongeza ya UA kwa panya wa makamo huwasha sirtuini na huongeza NAD+ na viwango vya nishati ya seli. Muhimu zaidi, UA imeonyeshwa kuondoa mitochondria iliyoharibiwa kutoka kwa misuli ya binadamu, na hivyo kuboresha nguvu, upinzani wa uchovu, na utendaji wa riadha. Kwa hiyo, kuongeza kwa UA kunaweza kupanua maisha kwa kukabiliana na kuzeeka kwa misuli.
Urolithin A haitoki moja kwa moja kutoka kwa lishe, lakini misombo kama vile asidi ya ellagic na ellagitannins zilizomo kwenye karanga, makomamanga, zabibu na matunda mengine huzalisha urolithin A baada ya kubadilishwa na vijidudu vya matumbo.
Spermidine
Spermidine ni aina ya asili ya polyamine ambayo imepokea kipaumbele katika miaka ya hivi karibuni kwa uwezo wake wa kupanua maisha na kuongeza muda wa afya. Kama NAD+ na CoQ10, spermidine ni molekuli ya asili ambayo hupungua kwa umri. Sawa na UA, spermidine huzalishwa na bakteria yetu ya utumbo na husababisha mitophagy - kuondolewa kwa mitochondria isiyo na afya, iliyoharibiwa. Uchunguzi wa panya unaonyesha kuwa nyongeza ya spermidine inaweza kulinda dhidi ya ugonjwa wa moyo na kuzeeka kwa uzazi wa kike. Zaidi ya hayo, spermidine ya chakula (inayopatikana katika vyakula mbalimbali ikiwa ni pamoja na soya na nafaka) iliboresha kumbukumbu katika panya. Utafiti zaidi unahitajika ili kubaini kama matokeo haya yanaweza kuigwa kwa wanadamu.
Mchakato wa kuzeeka wa kawaida hupunguza mkusanyiko wa aina asilia za manii mwilini, kulingana na utafiti uliochapishwa katika Ripoti za Kisayansi na watafiti katika Chuo Kikuu cha Tiba cha Kyoto Prefectural huko Japan. Hata hivyo, jambo hili halijazingatiwa kwa watu wa karne moja;
Spermidine inaweza kukuza autophagy.
Chakula kilicho na maudhui ya juu ya spermidine ni pamoja na: vyakula vya ngano, kelp, uyoga wa shiitake, karanga, bracken, purslane, nk.
curcumin
Curcumin ni kiwanja kinachofanya kazi katika turmeric ambayo ina mali ya kupambana na uchochezi na antioxidant.
Wanabiolojia wa majaribio kutoka Chuo cha Sayansi cha Poland wamegundua kwamba curcumin inaweza kupunguza dalili za kuzeeka na kuchelewesha kuendelea kwa magonjwa yanayohusiana na umri ambapo seli za senescent zinahusika moja kwa moja, na hivyo kupanua maisha.
Mbali na turmeric, vyakula vilivyo na curcumin ni pamoja na: tangawizi, vitunguu, vitunguu, pilipili nyeusi, haradali na curry.
Virutubisho vya NAD+
Ambapo kuna mitochondria, kuna NAD+ (nicotinamide adenine dinucleotide), molekuli muhimu kwa ajili ya kuongeza uzalishaji wa nishati. NAD+ kawaida hupungua kulingana na umri, ambayo inaonekana kuwa sawa na kupungua kwa umri katika utendaji wa mitochondrial. Hii ni moja ya sababu kwa nini nyongeza za NAD+ kama vile NR (Nicotinamide Ribose) ziliundwa ili kurejesha viwango vya NAD+.
Utafiti unaonyesha kuwa kwa kukuza NAD+, NR inaweza kuongeza uzalishaji wa nishati ya mitochondrial na kuzuia mafadhaiko yanayohusiana na umri. Virutubisho vya awali vya NAD+ vinaweza kuboresha utendakazi wa misuli, afya ya ubongo, na kimetaboliki huku vikiweza kupambana na magonjwa ya mfumo wa neva. Zaidi ya hayo, wao hupunguza kupata uzito, kuboresha unyeti wa insulini, na kurekebisha viwango vya lipid, kama vile kupunguza cholesterol ya LDL.
Muda wa kutuma: Jul-24-2024
