Kadiri watu wanavyozidi kufahamu afya, watu zaidi na zaidi wanazingatia kupambana na kuzeeka na afya ya ubongo. Kuzuia kuzeeka na afya ya ubongo ni masuala mawili muhimu sana ya kiafya kwa sababu kuzeeka kwa mwili na kuzorota kwa ubongo ndio chanzo cha shida nyingi za kiafya. Ili kuzuia matatizo haya, tunahitaji kutafuta vitu ambavyo vina uwezo wa kuzuia kuzeeka na kuboresha afya ya ubongo.
Viungo hivi vinaweza kupatikana kutoka kwa chakula au dawa, au kutolewa kutoka kwa mimea ya asili. Kwa kuongeza, ziada ya nje ya vitu vya asili vya kupambana na kuzeeka pia ni njia rahisi na rahisi ya kupambana na kuzeeka. Katika makala hii, tutazingatia viungo vya kawaida.
(1). Progesterone
Progesterone ni kiwanja cha mmea ambacho kinaweza kusaidia kuzuia ugumu wa mishipa ya damu na kuboresha kinga ya binadamu. Kwa afya ya ubongo, projesteroni inaweza kusaidia kuboresha kumbukumbu na mkusanyiko na kupunguza hatari ya kuzorota kwa ubongo. Progesterone inaweza kupatikana katika vyakula kama maharagwe, matunda na mboga.
(2). Mchicha
Mchicha ni mboga yenye viungo vingi vya kuzuia kuzeeka na afya ya ubongo. Mchicha una klorofili nyingi, antioxidant yenye nguvu. Aidha, mchicha pia una vitamin A, vitamin C na vitamin K. Vitamini hivi ni muhimu sana kwa afya ya mwili hasa kwa afya ya ubongo.
(3). Urolithini A
Urolithin A iko katika tishu mbalimbali za mwili wa binadamu. Lakini urolithin A sio molekuli asilia katika chakula na huzalishwa na baadhi ya bakteria ya utumbo ambayo hubadilisha asidi ellagic na ellagitannins. Watangulizi wa urolithin A - asidi ellagic na ellagitannins - hupatikana sana katika vyakula mbalimbali, kama vile makomamanga, jordgubbar, raspberries na walnuts. Je, binadamu anaweza kutoa mkojo wa kutosha Lithin A, pia imepunguzwa na utofauti wa vijidudu vya utumbo. Kuzeeka husababisha kupungua kwa autophagy, ambayo kwa upande husababisha mkusanyiko wa mitochondria iliyoharibiwa, hutoa mkazo wa oxidative, na kukuza kuvimba. Urolithin A inaboresha afya ya mitochondrial kwa kuongeza autophagy.
(4). Spermidine
Spermidine ni polyamine ya asili ambayo mkusanyiko wake wa ndani ya seli hupungua wakati wa kuzeeka kwa binadamu na kunaweza kuwa na uhusiano kati ya kupungua kwa mkusanyiko wa spermidine na kuzorota kwa umri. Vyanzo vikuu vya chakula vya spermidine ni pamoja na nafaka nzima, tufaha, peari, chipukizi za mboga, viazi, na wengine. Madhara yanayoweza kutokea ya spermidine ni pamoja na: kupunguza shinikizo la damu, kuimarisha ulinzi wa antioxidant, kuongeza bioavailability ya arginine, kupunguza uvimbe, kupunguza ugumu wa mishipa, na kurekebisha ukuaji wa seli.
Mbali na viungo vilivyotajwa hapo juu, kuna viungo vingine vingi vya kuzuia kuzeeka na afya ya ubongo kuchagua. Kwa mfano, trihydrochloride ya spermidine inaweza kusaidia kuboresha utendaji wa utambuzi wa ubongo na kuzuia kuzorota kwa ubongo. Ikiwa unataka kujiweka mwenye afya njema, ni muhimu kuzingatia lishe na mtindo wako wa maisha, na uchague vyakula na dawa zenye viambato vya kuzuia kuzeeka na viambato vya ubongo.
Muda wa kutuma: Apr-21-2023
