Beta-Hydroxybutyrate (BHB) ni nini na Hivi Ndivyo Unayohitaji Kujua

Beta-hydroxybutyrate (BHB) ni mojawapo ya miili mitatu kuu ya ketone inayozalishwa na ini wakati wa ulaji mdogo wa kabohaidreti, kufunga, au mazoezi ya muda mrefu. Miili mingine miwili ya ketone ni acetoacetate na asetoni. BHB ndio mwili wa ketoni ulio na wingi na ufanisi zaidi, ikiruhusu kuchukua jukumu muhimu katika kimetaboliki ya nishati ya mwili, haswa wakati glukosi ni chache. Beta-hydroxybutyrate (BHB) ni mwili wenye nguvu wa ketone ambao una jukumu muhimu katika kimetaboliki ya nishati, hasa wakati wa ketosisi. Faida zake huenda zaidi ya uzalishaji wa nishati ili kutoa utambuzi, udhibiti wa uzito, na manufaa ya kupinga uchochezi. Ikiwa unafuata lishe ya ketogenic au unatafuta kuboresha afya yako ya kimetaboliki, ni muhimu kuelewa BHB na kazi zake.

Beta-hydroxybutyrate (BHB) ni nini?

Beta-hydroxybutyrate (BHB) ni mojawapo ya miili mitatu ya ketone inayozalishwa na ini wakati kuna ukosefu wa wanga. (Pia inajulikana kama 3-hydroxybutyrate au 3-hydroxybutyric acid au 3HB.)

Hapa kuna muhtasari mfupi wa miili ya ketone ini inaweza kutoa:

Beta-Hydroxybutyrate (BHB). Hii ni ketoni nyingi zaidi katika mwili, kwa kawaida uhasibu kwa karibu 78% ya ketoni katika damu. BHB ni bidhaa ya mwisho ya ketosis.

Acetoacetate. Aina hii ya mwili wa ketone inachukua karibu 20% ya miili ya ketone katika damu. BHB huzalishwa kutoka kwa acetoacetate na haiwezi kuzalishwa na mwili kwa njia nyingine yoyote. Ni muhimu kutambua kwamba acetoacetate haina uthabiti kidogo kuliko BHB, kwa hivyo acetoacetate inaweza kubadilika kuwa asetoni moja kwa moja kabla ya majibu ambayo hubadilisha acetoacetate kuwa BHB kutokea.

asetoni. Kiasi kidogo cha ketoni; inachukua takriban 2% ya ketoni katika damu. Haitumiwi kwa nishati na hutolewa kutoka kwa mwili karibu mara moja.

BHB zote mbili na asetoni zinatokana na acetoacetate, hata hivyo, BHB ni ketone ya msingi inayotumiwa kwa nishati kwa sababu ni imara sana na nyingi, wakati asetoni inapotea kwa kupumua na jasho.

Kila kitu unachohitaji kujua kuhusu BHB

Wakati wa ketosis, aina tatu kuu za miili ya ketone zinaweza kugunduliwa katika damu:

●acetoacetate

●β-Hydroxybutyrate (BHB)

●Asetoni

BHB ni ketone yenye ufanisi zaidi, yenye ufanisi zaidi kuliko glucose. Sio tu kutoa nishati zaidi kuliko sukari, pia hupigana na uharibifu wa oksidi, hupunguza kuvimba, na kuboresha kazi ya viungo, hasa ubongo.

Ikiwa unataka kupunguza uzito, kuboresha utendaji kazi wa utambuzi, na kupanua maisha yako, BHB ndiyo chaguo lako bora zaidi.

Njia rahisi zaidi ya kuongeza viwango vya BHB ni kuchukua ketoni za kigeni na mafuta ya MCT. Walakini, virutubisho hivi vinaweza kuongeza viwango vyako vya ketone hadi mwili wako utumie.

Ili kuchochea uzalishaji wa BHB wa muda mrefu kwa njia ya afya zaidi, lazima ufuate chakula cha ketogenic.

Unapotumia lishe, unaweza kutumia mikakati mbali mbali ili kuongeza uzalishaji wa ketone, pamoja na:

●Punguza ulaji wa kabohaidreti hadi chini ya gramu 15 kwa siku kwa wiki ya kwanza.

●Futa hifadhi za glycogen kupitia mazoezi ya nguvu ya juu.

●Tumia mazoezi ya kiwango cha chini hadi wastani ili kuongeza uchomaji wa mafuta na utengenezaji wa ketone.

●Fuata mpango wa kufunga wa mara kwa mara.

Unapohitaji nyongeza ya nishati, chukua nyongeza ya Mafuta ya MCT na/au BHB Keto Salts

Kwa nini mwili wako unahitaji BHB? kutoka kwa mtazamo wa mageuzi

Je, mwili wako hauhisi kuwa unapitia juhudi nyingi kuzalisha na kutumia hata kiasi kidogo cha ketoni? Je, haichomi mafuta? Naam, ndiyo na hapana.

Asidi ya mafuta inaweza kutumika kama mafuta kwa seli nyingi, lakini kwa ubongo, ni polepole sana. Ubongo unahitaji vyanzo vya nishati vinavyofanya kazi haraka, sio mafuta yanayopunguza kasi ya metaboli kama vile mafuta.

Kwa sababu hiyo, ini lilikuza uwezo wa kubadilisha asidi ya mafuta kuwa miili ya ketone—chanzo mbadala cha nishati ya ubongo wakati sukari haitoshi. Ninyi wasomi wa sayansi huko nje mnaweza kuwaza: "Je, hatuwezi kutumia glukoneojenesisi kutoa sukari kwenye ubongo?"

Ndiyo, tunaweza—lakini wakati kabuni zinapokuwa chache, tunapaswa kuvunja takriban gramu 200 (karibu pauni 0.5) za misuli kwa siku na kuigeuza kuwa sukari ili kuwatia akilini akili zetu.

Kwa kuchoma ketoni kwa ajili ya mafuta, tunadumisha misa ya misuli, kutoa virutubisho kwa ubongo, na kupanua maisha wakati chakula ni chache. Kwa kweli, ketosis inaweza kusaidia kupunguza upotezaji wa misa ya mwili wakati wa kufunga kwa mara 5.

Kwa maneno mengine, kutumia ketoni kwa mafuta hupunguza haja yetu ya kuchoma misuli kutoka gramu 200 hadi gramu 40 kwa siku wakati chakula ni chache. Walakini, unapofuata lishe ya ketogenic ili kupunguza uzito, utapoteza hata chini ya gramu 40 za misuli kwa siku kwa sababu utakuwa ukiupa mwili wako virutubishi vya kuokoa misuli kama vile protini.

Zaidi ya wiki hadi miezi ya ketosisi ya lishe (wakati viwango vyako vya ketone ni kati ya 0.5 na 3 mmol / L), ketoni zitakidhi hadi 50% ya mahitaji yako ya nishati ya basal na 70% ya mahitaji ya nishati ya ubongo wako. Hii inamaanisha kuwa utahifadhi misuli zaidi wakati unapata faida zote za kuchoma ketone:

Kuboresha kazi ya utambuzi na uwazi wa kiakili

●Sukari kwenye damu ni thabiti

●Nishati zaidi

●Kupoteza mafuta mara kwa mara

●Utendaji bora wa michezo

Kwa nini mwili wako unahitaji BHB? kutoka kwa mtazamo wa mitambo

Sio tu kwamba BHB inatusaidia kuzuia atrophy ya misuli, lakini pia hutoa mafuta kwa ufanisi zaidi kuliko sukari kwa njia mbili:

●Inazalisha radicals bure chache.

●Hutupa nishati zaidi kwa kila molekuli.

Uzalishaji wa Nishati na Radikali Bila Malipo: Glukosi (Sukari) dhidi ya BHB

Tunapozalisha nishati, tunatengeneza bidhaa hatari zinazoitwa free radicals (au vioksidishaji). Ikiwa bidhaa hizi za nje zitajilimbikiza kwa muda, zinaweza kuharibu seli na DNA.

Wakati wa mchakato wa uzalishaji wa ATP, oksijeni na peroxide ya hidrojeni huvuja nje. Hizi ni itikadi kali za bure, ambazo zinaweza kupigwa kwa urahisi na antioxidants.

Hata hivyo, pia wana uwezo wa kutoka nje ya udhibiti na kubadilika na kuwa viini vya bure vinavyoharibu zaidi (yaani, spishi tendaji za nitrojeni na itikadi kali ya hidroksili), ambazo huwajibika kwa uharibifu mwingi wa oksidi mwilini.

Kwa hivyo, kwa afya bora, mkusanyiko sugu wa radicals bure lazima upunguzwe. Ili kufanya hivyo, ni lazima kutumia nishati safi popote iwezekanavyo.

Glucose na uzalishaji wa bure wa radical

Glucose inapaswa kupitia mchakato mrefu zaidi kuliko BHB kabla ya kuingia kwenye mzunguko wa Krebs ili kuzalisha ATP. Mchakato ukishakamilika, molekuli 4 za NADH zitatolewa na uwiano wa NAD+/NADH utapungua.

NAD+ na NADH ni muhimu kwa sababu zinadhibiti shughuli za kioksidishaji na antioxidant:

●NAD+ huzuia mkazo wa oksidi, hasa matatizo yoyote yanayosababishwa na mojawapo ya vioksidishaji vilivyotajwa hapo awali: peroksidi hidrojeni. Pia huongeza autophagy (mchakato wa kusafisha na kufanya upya sehemu za seli zilizoharibiwa). Chini ya hatua ya michakato mbalimbali ya kimetaboliki, NAD+ inakuwa NADH, ambayo hutumika kama usafiri wa elektroni kwa ajili ya uzalishaji wa nishati.

●NADH pia ni muhimu kwa sababu hutoa elektroni kwa ajili ya uzalishaji wa ATP. Hata hivyo, haina kulinda dhidi ya uharibifu wa radical bure. Wakati kuna NADH zaidi ya NAD+, itikadi kali zaidi za bure zitatolewa na vimeng'enya vya kinga vitazuiwa.

Kwa maneno mengine, katika hali nyingi, uwiano wa NAD +/NADH ni bora kuwekwa juu. Viwango vya chini vya NAD+ vinaweza kusababisha uharibifu mkubwa wa oksidi kwa seli.

Kwa kuwa kimetaboliki ya glukosi hutumia molekuli 4 za NAD+, maudhui ya NADH yatakuwa ya juu zaidi, na NADH husababisha uharibifu zaidi wa kioksidishaji. Kwa kifupi: Glucose haichomi kabisa-hasa ikilinganishwa na BHB.

BHB na uzalishaji wa bure wa radical

BHB haipitii glycolysis. Inabadilika tu kuwa acetyl-CoA kabla ya kuingia kwenye mzunguko wa Krebs. Kwa jumla, mchakato huu hutumia molekuli 2 za NAD+ pekee, na kuifanya kuwa bora maradufu kuliko glukosi kutoka kwa mtazamo wa uzalishaji wa bure wa radical.

Utafiti pia unaonyesha kwamba BHB haiwezi tu kudumisha uwiano wa NAD +/NADH, lakini pia kuboresha. Hii inamaanisha BHB inaweza:

● Zuia mkazo wa kioksidishaji na vioksidishaji vinavyozalishwa wakati wa mtengano wa ketone

●Inaauni utendakazi wa mitochondrial na uzazi

●Hutoa athari za kuzuia kuzeeka na maisha marefu

BHB pia hufanya kama antioxidant kwa kuamsha protini za kinga:

●UCP: Protini hii inaweza kupunguza itikadi kali zinazovuja wakati wa kubadilisha nishati na kuzuia uharibifu wa vioksidishaji kwa seli.

●SIRT3: Mwili wako unapobadilika kutoka glukosi hadi mafuta, protini inayoitwa Sirtuin 3 (SIRT3) huongezeka. Huwasha antioxidants zenye nguvu ambazo huweka viwango vya bure vya radical chini wakati wa utengenezaji wa nishati. Pia huimarisha jeni la FOXO na kuzuia oxidation.

●HCA2: BHB pia inaweza kuwezesha protini hii ya kipokezi. Tafiti nyingi zimeonyesha kuwa hii inaweza kuelezea athari za neuroprotective za BHB.

Faida 10 za Beta-Hydroxybutyric Acid (BHB) ili Kuimarisha Afya Yako

1. BHB huchochea usemi wa jeni mbalimbali zinazokuza afya.

BHB ni "metabolite ya kuashiria" ambayo huchochea mabadiliko mbalimbali ya epigenetic katika mwili. Kwa kweli, faida nyingi za BHB zinatokana na uwezo wake wa kuboresha usemi wa jeni. Kwa mfano, BHB huzuia molekuli zinazonyamazisha protini zenye nguvu. Hii inaruhusu kujieleza kwa jeni zenye manufaa kama vile FOXO na MTL1.

Uanzishaji wa FOXO huturuhusu kudhibiti kwa ufanisi zaidi upinzani dhidi ya mafadhaiko ya oksidi, kimetaboliki, mzunguko wa seli na apoptosis, ambayo ina athari chanya kwa maisha na uhai wetu. Zaidi ya hayo, MLT1 inachangia kupunguza sumu baada ya kusisimua ya kujieleza kwake na BHB.

Hii ni mifano miwili tu ya athari za kijeni za BHB kwenye seli zetu. Wanasayansi bado wanachunguza majukumu zaidi ya molekuli hizi za kushangaza.

2. BHB inapunguza kuvimba.

BHB huzuia protini ya uchochezi inayoitwa NLRP3 inflammasome. NLRP3 hutoa molekuli za uchochezi ambazo zimeundwa kusaidia mwili kupona, lakini zinapowashwa kwa muda mrefu zinaweza kuchangia saratani, upinzani wa insulini, ugonjwa wa mifupa, ugonjwa wa Alzheimer's, magonjwa ya ngozi, ugonjwa wa kimetaboliki, kisukari cha aina ya 2 na gout.

Tafiti nyingi zimegundua kuwa BHB inaweza kusaidia kuzuia magonjwa yanayosababishwa au kuzidishwa na uvimbe kwa kupunguza uvimbe unaohusishwa na hali hizi.

Kwa mfano, BHB (na lishe ya ketogenic) inaweza kusaidia kutibu gout na kuzuia mashambulizi ya gout kwa kuzuia NLRP3.

3. BHB inalinda dhidi ya mkazo wa oksidi.

Dhiki ya oksidi inahusishwa na kuzeeka kwa kasi na shida kadhaa za kiafya. Njia moja ya kupunguza matatizo haya ni kutumia chanzo bora cha mafuta kama vile BHB.

Sio tu kwamba BHB ina ufanisi zaidi kuliko sukari, tafiti zimegundua kuwa inaweza kuzuia na kubadili uharibifu wa oksidi katika ubongo na mwili:

●BHB hulinda uadilifu wa miunganisho ya nyuro katika hipokampasi, sehemu ya ubongo inayodhibiti hali ya hewa, kumbukumbu ya muda mrefu, na urambazaji wa anga, kutokana na uharibifu wa vioksidishaji.

●Katika gamba la ubongo, eneo la ubongo linalowajibika kwa utendaji wa hali ya juu kama vile utambuzi, mawazo ya anga, lugha, na utambuzi wa hisia, BHB hulinda seli za neva dhidi ya radicals bure na oxidation.

●Katika seli za endothelial (seli zinazoweka mishipa ya damu), ketoni huwasha mifumo ya ulinzi ya antioxidant ambayo hulinda mfumo wa moyo na mishipa.

●Katika wanariadha, miili ya ketone imepatikana ili kupunguza mkazo wa oksidi unaosababishwa na mazoezi.

4. BHB inaweza kuongeza muda wa maisha.

Kwa kupata faida mbili tulizojifunza kuhusu mapema (kupungua kwa kuvimba na kujieleza kwa jeni), BHB inaweza kupanua maisha yako na kufanya maisha yako kuwa tajiri.

Hivi ndivyo BHB inavyoingia kwenye jeni zako za kuzuia kuzeeka:

● Zuia jeni la kipokezi linalofanana na insulini (IGF-1). Jeni hii inakuza ukuaji wa seli na kuenea, lakini ukuaji mkubwa umehusishwa na magonjwa, saratani, na kifo cha mapema. Shughuli ya chini ya IGF-1 huchelewesha kuzeeka na kuongeza muda wa kuishi.

●Washa jeni la FOXO. Jeni moja maalum la FOXO, FOXO3a, limehusishwa na kuongezeka kwa muda wa maisha kwa wanadamu kwa sababu inakuza utengenezaji wa antioxidants.

 

5. BHB huongeza kazi ya utambuzi.

Tulijadili hapo awali kwamba BHB ni chanzo muhimu cha mafuta kwa ubongo wakati sukari iko chini. Hii ni kwa sababu inaweza kuvuka kwa urahisi kizuizi cha damu-ubongo na kutoa zaidi ya 70% ya mahitaji ya nishati ya ubongo.

Walakini, faida za ubongo za BHB haziishii hapo. BHB pia inaweza kuboresha utendakazi wa utambuzi kwa:

● Hufanya kazi kama antioxidant ya mfumo wa neva.

●Kuboresha ufanisi wa mitochondrial na uwezo wa uzazi.

●Boresha usawa kati ya vizuia na vya kusisimua neva.

●Kuza ukuaji na utofautishaji wa niuroni mpya na miunganisho ya niuroni.

●Zuia kudhoofika kwa ubongo na mkusanyiko wa plaque.

Ikiwa unataka kujifunza zaidi kuhusu jinsi BHB inavyofaidi ubongo na utafiti nyuma yake, angalia makala yetu juu ya ketoni na ubongo.

6. BHB inaweza kusaidia kupambana na kuzuia saratani.

BHB hupunguza ukuaji wa uvimbe mbalimbali kwa sababu seli nyingi za saratani haziwezi kutumia miili ya ketone kikamilifu kukua na kuenea. Hii mara nyingi ni kwa sababu ya kuharibika kwa kimetaboliki ya seli za saratani, na kuzifanya kutegemea sukari.

Katika tafiti nyingi, wanasayansi wametumia udhaifu huu kwa kuondoa sukari, na kulazimisha seli za saratani kutegemea miili ya ketone. Kwa njia hii, kwa kweli walipunguza uvimbe katika viungo vingi, ikiwa ni pamoja na ubongo, kongosho na koloni, kwa sababu seli hazikuweza kukua na kuenea.

Hata hivyo, ni muhimu pia kutambua kwamba sio saratani zote zinafanya kwa njia sawa, na BHB haitasaidia kupigana na kuzuia saratani zote. Ikiwa ungependa kujifunza zaidi kuhusu utafiti wa keto, chakula cha ketogenic, na saratani, angalia makala yetu juu ya mada.

7. BHB huongeza unyeti wa insulini.

Ketoni zinaweza kusaidia kubadili upinzani wa insulini kwa sababu zinaweza kuiga baadhi ya athari za insulini na kudhibiti viwango vya sukari ya damu na insulini. Hii ni habari njema kwa mtu yeyote aliye na prediabetes au kisukari cha aina ya 2, au mtu yeyote ambaye anataka kuboresha afya yake ya kimetaboliki.

8. BHB ni mafuta bora kwa moyo wako.

Chanzo cha nishati kinachopendekezwa na moyo ni asidi ya mafuta ya mnyororo mrefu. Hiyo ni kweli, moyo huwaka mafuta, sio ketoni, kama chanzo chake kikuu cha mafuta.

Walakini, kama ubongo, moyo wako unaweza kuzoea keto ikiwa hitaji litatokea.

Uchunguzi umegundua kuwa unapochoma BHB, afya ya moyo wako inaboresha kwa njia nyingi 

●Ufanisi wa kimitambo wa moyo unaweza kuongezeka kwa hadi 30%

●Mtiririko wa damu unaweza kuongezeka kwa hadi 75%.

● Mkazo wa oksidi katika seli za moyo hupungua.

Kwa pamoja, hii inamaanisha BHB inaweza kuwa mafuta bora kwa moyo wako.

9. BHB huharakisha kupoteza mafuta.

Kuchoma ketoni kwa mafuta kunaweza kukuza upotezaji wa mafuta kwa njia mbili:

●Kwa kuongeza uwezo wako wa kuchoma mafuta na ketone.

●Kwa kukandamiza hamu ya kula.

Unapodumisha hali ya ketosis, uwezo wako wa kuchoma ketoni zaidi na mafuta utaongezeka kwa kiasi kikubwa, na kukugeuza kuwa mashine ya kuchoma mafuta. Kwa kuongeza hii, utapata pia athari za kukandamiza hamu ya ketoni.

Ingawa utafiti haujabainisha kwa nini au jinsi ketoni hupunguza hamu yetu ya kula, tunajua kwamba kuongezeka kwa ketoni kuungua kunaonekana kupunguza viwango vya ghrelin, homoni ya njaa.

Tunapochanganya madhara haya mawili ya BHB juu ya kupoteza uzito, tunaishia na mafuta ambayo yote yanakuza uchomaji wa mafuta na wakati huo huo hukuzuia kupata mafuta (kwa kuzuia matumizi ya kalori ya ziada).

10. BHB huongeza ufanisi wa mazoezi yako.

Kumekuwa na utafiti mwingi kuhusu jinsi BHB inavyoathiri utendaji wa riadha, lakini mambo mahususi bado yanafanyiwa kazi (pun iliyokusudiwa). Kwa kifupi, tafiti zimegundua kuwa ketoni zinaweza:

●Boresha utendakazi wakati wa mafunzo ya uvumilivu wa kiwango cha chini hadi wastani (kwa mfano, kuendesha baiskeli, kupanda mlima, kucheza densi, kuogelea, yoga ya nguvu, mazoezi, kutembea umbali mrefu).

●Ongeza uchomaji mafuta na uhifadhi maduka ya glycogen kwa mazoezi ya nguvu ya juu.

●Husaidia kwa njia isiyo ya moja kwa moja kujaza akiba ya glycogen baada ya mazoezi na kuharakisha kupona.

●Hupunguza uchovu wakati wa shughuli na kuboresha utendakazi wa utambuzi.

Kwa ujumla, utafiti unaonyesha kwamba BHB inaweza kusaidia kupunguza uchovu, kuongeza uvumilivu, na uwezekano wa kuboresha utendaji wa jumla wa mazoezi. Hata hivyo, haitaboresha utendakazi wako katika shughuli za kasi ya juu kama vile kukimbia kwa kasi na kunyanyua uzani. (Ili kujua kwa nini, jisikie huru kuangalia mwongozo wetu wa mazoezi ya ketogenic .)

Kuna njia mbili za kuongeza viwango vyako vya BHB: kwa njia ya asili na isiyo ya kawaida.

Endogenous BHB inatolewa na mwili wako peke yake.

Ketoni za nje ni molekuli za BHB za nje ambazo zinaweza kuchukuliwa kama nyongeza ili kuongeza viwango vya ketone mara moja. Hizi kawaida huchukuliwa kwa njia ya chumvi za BHB au esta.

Njia pekee ya kuongeza na kudumisha viwango vya ketoni ni kupitia uzalishaji wa asili wa ketoni. Uongezeaji wa ketoni wa kigeni unaweza kusaidia, lakini hauwezi kamwe kuchukua nafasi ya faida za ketosis ya lishe inayoendelea.

Ketosis ya Kigeni: Kila Kitu Unachohitaji Kujua Kuhusu Nyongeza ya BHB Ketone

Kuna njia mbili za kawaida za kupata ketoni za nje: chumvi za BHB na esta za ketone.

Esta za ketone ni aina asilia ya BHB bila viambato vya ziada vilivyoongezwa. Wao ni ghali, vigumu kupata, ladha ya kutisha, na inaweza kuwa na athari mbaya kwenye mfumo wa utumbo.

Chumvi ya BHB, kwa upande mwingine, ni nyongeza nzuri sana ambayo ni rahisi kununua, kutumia, na kusaga. Virutubisho hivi vya ketone kwa kawaida hutengenezwa kutokana na mchanganyiko wa BHB na chumvi za madini (yaani potasiamu, kalsiamu, sodiamu, au magnesiamu).

Chumvi za madini huongezwa kwa viambajengo vya asili vya BHB kwa:

●Nguvu ya ketoni zilizoakibishwa

●Kuboresha ladha

●Kupunguza matukio ya matatizo ya tumbo

●Ifanye ichanganywe na vyakula na vinywaji

Unapochukua chumvi za BHB, huvunjwa na kutolewa kwenye damu yako. BHB kisha husafiri kwa viungo vyako ambapo ketosisi huanza, kukupa nishati.

Kulingana na kiasi gani unachochukua, unaweza kuingia hali ya ketosis karibu mara moja. Hata hivyo, unaweza tu kubaki katika ketosisi mradi tu miili hii ya ketoni inaendelea (isipokuwa uko kwenye mlo wa ketogenic na tayari unazalisha ketoni bila mwisho).

Ketone Ester (R-BHB) na Beta-Hydroxybutyrate (BHB)

Beta-hydroxybutyrate (BHB) ni mojawapo ya miili mitatu kuu ya ketone inayozalishwa na ini wakati wa ulaji mdogo wa kabohaidreti, kufunga, au mazoezi ya muda mrefu. Viwango vya glukosi vinapokuwa chini, BHB hufanya kama chanzo mbadala cha nishati ili kuupa ubongo, misuli na tishu nyingine. Ni molekuli ya asili ambayo ina jukumu muhimu katika hali ya kimetaboliki ya ketosis.

Ketone ester (R-BHB), kwa upande mwingine, ni aina ya sintetiki ya BHB inayofungamana na molekuli ya pombe. Fomu hii ya esterified inapatikana zaidi kwa bioavailable na ufanisi katika kuongeza viwango vya ketone katika damu kuliko chumvi za jadi za BHB. R-BHB hutumiwa kwa kawaida katika virutubisho ili kuimarisha utendaji wa riadha, utendakazi wa utambuzi, na viwango vya jumla vya nishati.

Wakati mwili unapoingia katika hali ya ketosis, huanza kuvunja asidi ya mafuta ndani ya ketoni, ikiwa ni pamoja na BHB. Utaratibu huu ni wa asili kukabiliana na vipindi vya upatikanaji wa chini wa kabohaidreti, kuruhusu mwili kudumisha uzalishaji wa nishati. BHB kisha husafirishwa kupitia damu hadi kwenye tishu mbalimbali, ambapo inabadilishwa kuwa nishati.

R-BHB ni aina iliyojilimbikizia zaidi, yenye nguvu zaidi ya BHB ambayo inaweza kuongeza viwango vya ketone ya damu haraka. Hii inafanya kuwa chaguo la kuvutia kwa wale wanaotafuta faida za ketosis bila vikwazo vikali vya chakula. Utafiti unaonyesha kwamba R-BHB inaweza kuimarisha utendaji wa kimwili, kuboresha utendakazi wa utambuzi, na kusaidia juhudi za kupunguza uzito.

Jinsi ya kuchagua chumvi bora ya BHB kwako

Unapotafuta chumvi bora zaidi ya BHB, hakikisha unafanya mambo haya matatu:

1. Tafuta BHB zaidi na chumvi kidogo

Virutubisho vya ubora wa juu huongeza BHB ya kigeni na kuongeza tu viwango muhimu vya chumvi za madini.

Chumvi za madini zinazotumika sana sokoni ni sodiamu, potasiamu, magnesiamu na kalsiamu, na virutubisho vingi hutumia vitatu, ingawa vingine hutumia moja au mbili tu.

Angalia lebo ili kuhakikisha kuwa kuna chini ya gramu 1 ya kila chumvi ya madini. Mchanganyiko wa chumvi ya BHB mara chache huhitaji zaidi ya gramu 1 ya kila madini kuwa na ufanisi

2. Hakikisha unapata madini unayohitaji.

Je, si kupata potasiamu ya kutosha, sodiamu, kalsiamu au magnesiamu? Chagua bidhaa za BHB ili kukupa madini unayohitaji.

3. Kaa mbali na vichungi na wanga ulioongezwa.

Vijazaji na viboresha umbile kama vile guar gum, xanthan gum na silika ni kawaida katika chumvi za ketoni za kigeni na hazihitajiki kabisa. Kwa kawaida hazina madhara ya kiafya, lakini zinaweza kukuibia chumvi za thamani za BHB.

Ili kupata chumvi safi ya keto, tafuta tu sehemu kwenye lebo ya lishe inayosema "Viungo vingine" na ununue bidhaa na orodha fupi ya viungo halisi.

Ukinunua chumvi za BHB keto zilizotiwa ladha, hakikisha zina viambato halisi na vitamu vya chini vya carb. Epuka viungio vyovyote vilivyo na kabohaidreti kama vile maltodextrin na dextrose.

Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. ni mtengenezaji aliyesajiliwa na FDA ambaye hutoa Ketone Ester ya ubora wa juu na ya juu (R-BHB).

Katika Suzhou Myland Pharm tumejitolea kutoa bidhaa bora zaidi kwa bei nzuri zaidi. Poda yetu ya Ketone Ester (R-BHB) inajaribiwa kwa ukali kwa usafi na potency, kuhakikisha kupata ziada ya ubora wa juu ambayo unaweza kuamini. Ikiwa unataka kusaidia afya ya seli, kuimarisha mfumo wako wa kinga au kuimarisha afya kwa ujumla, Ketone Ester yetu (R-BHB) ndiyo chaguo bora zaidi.

Ikiwa na uzoefu wa miaka 30 na kuendeshwa na teknolojia ya hali ya juu na mikakati iliyoboreshwa ya R&D, Suzhou Myland Pharm imeunda anuwai ya bidhaa shindani na kuwa kiboreshaji cha kibunifu cha sayansi ya maisha, usanisi maalum na kampuni ya huduma za utengenezaji.

Kwa kuongeza, Suzhou Myland Pharm pia ni mtengenezaji aliyesajiliwa na FDA. Rasilimali za R&D za kampuni, vifaa vya uzalishaji, na zana za uchanganuzi ni za kisasa na zinafanya kazi nyingi, na zinaweza kutoa kemikali kutoka miligramu hadi tani kwa kipimo, na kuzingatia viwango vya ISO 9001 na vipimo vya uzalishaji GMP.